Todo planeta deseja ter a saúde em dia e almeja existir mais e melhor, certo? Pois essa tarefa é relativamente fácil, a partir de que tenhamos número reduzido de cuidados. Vejam poucos deles:
A primeira coisa a fazer para ter mas saúde é saborear recta. A alimentação é mesmo a base de tudo na nossa vida, desde a venustidade até a saúde e a qualidade de vida, e comer bem, de forma equilibrada, privilegiando os alimentos certos, é a melhor orientação pra ter uma vida de saúde e muito estar! É preciso ter cuidado com o que colocamos no prato, com o que consumimos, e precisamos mesmo evitar ao máximo os alimentos ricos em gorduras saturas, em açúcar e em sódio, o trio que está relacionado com inúmeras doenças, como derrames, obesidade, infarto, hipertensão e câncer, no meio de varias outras.
O melhor é investir em provisões do muito, que ajudem na saúde do corpo, aumentando a resistência do sistema imune e promovendo a saúde geral. Frutas e verduras são especialmente indicadas e devem ser consumidas diariamente, da mesma maneira que as oleaginosas, como avelãs, amêndoas, nozes, castanhas e pistache, pois essas oleaginosas podem reduzir os riscos cardíacos em até 39%, o que é uma vantagem considerável! Esse classe de iguaria é rico em gorduras do bem, sobretudo em ômega 3, que agem reduzindo a ardor, impedindo a formação das placas de gorduras que obstruem as artérias e levam também a queda do colesterol ruim. O consumo de outros mantimentos ricos em ômega 3, como peixes (sardinha, atum, etc) também é recomendado.
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A segunda coisa pra ter mais saúde neste ano é descontinuar de fumar. O cigarro é um veneno pra beleza e pra saúde, já que culpa muitos males e doenças, comprometendo a qualidade para toda a vida e o muito estar. Pior, quando você fuma afeta não só a sua qualidade de vida, mas a qualidade para toda a vida (e saúde!) cujo está ao seu volta. Estudos recentes demonstraram que quem estaca exposto a fumaça do cigarrilha possui 50% mas de risco de ter algum sofrimento anímico. Sim, os fumantes passivos também sofrem, e existem suspeitas de que eles tenham até 40% mais chances de desenvolver sinusite cronica. Já que o fumo justificação tanto problema, que tal tentar, pouco a pouco, ir parando pra não prejudicar a si mesma e as pessoas ao volta, também filhos, maridos, irmãos, pai e mãe? Só pra vocês terem uma teoria, o fumo desculpa mais de 200 milénio mortes por ano aqui no Brasil, de modo direta e indireta. É um número muito elevado, não é mesmo?
Aliás, durma Melhor! Já fiz vários posts aqui sobre a relevância do sono, de dormir direito, de ter uma noite de sono reparadora, e volto a bater na tecla, porque repor as energias é forçoso pra uma maior qualidade de vida e pra uma saúde equilibrada. Estudos já revelaram o que era óbvio, que dormir muito é um dos segredos da longevidade. Só que dormir muito não é dormir bastante, é dormir o quanto seu corpo precise, e isso varia de pessoa pra pessoa, e, mas que isso, é preciso que esse sono seja reparador, que você acorde descansada e renovada, porque de nada adianta, por exemplo, dormir 10 horas todas e cada uma das noites se o sono é ansioso ou se não é profundo. Caso tenha qualquer tipo de complexidade em dormir, procure ajuda médica pois isso não é normal e não deve ser tolerado. Eu mesma tive esse entrave e descobri que era deficiência de melatonina, e desde que comecei a repor, numa mais tive problemas, o que melhorou consideravelmente a minha vida, porque sem dormir eu ficava irritada e não rendia nada!
Sabendo dessas coisas e fazendo, você terá mas saúde e conseguirá permanecer mais bela.
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